Una dieta equilibrada es una muy buena fuente de suministro de magnesio para el cuerpo, pero en caso de deficiencia, puede ser necesario tomar un suplemento dietético para aumentar la ingesta de este nutriente.
Un adulto tiene unos 20 g de óxido de magnesio almacenados en su cuerpo. Desafortunadamente, no puede producirlo él mismo. Por lo tanto, depende de la comida que come. La dosis diaria recomendada de óxido de magnesio es de 300 mg.
El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Está involucrado principalmente en la producción de energía y en la evacuación de toxinas que pueden dañar el cuerpo humano. También participa en la formación de dientes y huesos, así como en la normalización del sistema nervioso.
Deficiencia de magnesio
Por consiguiente, la falta de magnesio en el cuerpo puede provocar síntomas más o menos graves como estrés, ansiedad, irritabilidad, calambres, fatiga, depresión, falta de sueño, trastornos del apetito, migrañas y mareos.
Por lo tanto, en ciertos períodos de la vida, la dieta por sí sola no es suficiente para cubrir las necesidades de magnesio de nuestro cuerpo, especialmente en verano, porque la evacuación de este mineral por el cuerpo es muy importante en tiempo caluroso.
Durante los períodos de estrés, el cuerpo puede evacuar hasta 600mg de magnesio por día, de ahí la necesidad de reforzar su dieta con suplementos para evitar la depresión, estimular el cuerpo y ayudarle a producir más energía necesaria para su buen funcionamiento.
Los beneficios del magnesio
La toma de óxido de magnesio, durante unas pocas semanas en dosis bien definidas, no induce ningún peligro para el organismo.
Por lo tanto, en el caso de que suframos uno o más de los síntomas mencionados anteriormente, como la fatiga o el estrés, podemos tomar suplementos alimenticios de magnesio para aumentar nuestra energía durante un cierto período de tiempo. Y si notamos una mejora, es una señal de que hay una deficiencia en este mineral.
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