La deficiencia de calcio puede causar a largo plazo enfermedades más o menos graves como problemas de riñón, problemas de dentición y trastornos óseos. Por lo tanto, una dieta rica en calcio es esencial para el mantenimiento del desarrollo y la buena salud de los huesos y los dientes. Y la mejor fuente de este nutriente es siempre una dieta equilibrada enriquecida con estos suplementos alimenticios naturales.
Los beneficios del citrato de calcio
A diferencia del carbonato de calcio, el citrato de calcio es muy fácil de absorber por el cuerpo. Este nutriente tiene un papel esencial en el mantenimiento de la buena salud y el bienestar.
- Ralentiza la disminución de la densidad ósea en las mujeres postmenopáusicas.
En combinación con la vitamina D, previene la propagación y el progreso de la osteoporosis en el cuerpo. - Protege a los ancianos de posibles fracturas.
- Calma el dolor debido al síndrome premenstrual.
- Puede utilizarse para reducir moderadamente la presión arterial y los niveles de colesterol en el cuerpo.
- Juega un papel en la pérdida de peso.
Precauciones para el citrato de calcio
Para aprovechar al máximo los beneficios del citrato de calcio y evitar posibles efectos secundarios, deben tomarse ciertas precauciones al consumirlo.
- La dosis diaria a tomar debe depender de la edad y el estado físico de la persona.
- Para una mayor eficacia, el citrato de calcio debe combinarse con la vitamina D, que es la responsable de fijarlo a los huesos.
- Este suplemento dietético no se recomienda para niños menores de 12 años.
- Para facilitar su absorción, es aconsejable tomar este suplemento alimenticio con suficiente agua.
Citrato de Calcio por el Dr. Clark Zentrum y por el Dr. Clark
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